Trouver une solution pour les courbatures

Les soins qui marchent à Lyon, Bourgoin et Annecy. Des solutions rapides et efficaces

Nos explications sur les différentes réactions musculaires, pour un retour en pleine forme.

Que vous soyez sportif débutant, confirmé ou amateur nous avons tous connu et ressenti l’impact de séances plus intenses que d’autres. Revenons en détail sur les courbatures musculaires.

Les courbatures – Qu’est-ce que c’est exactement ? Nos infos des centres de Lyon Bourgoin et Annecy

La courbature est une réaction musculaire douloureuse au mouvement et à la palpation. Cette douleur peu disparaitre au repos mais augmentée à l’étirement, elle réside souvent dans la partie la plus charnue du muscle. Elle est due à un engorgement musculaire devenu douloureux à la suite d’un effort trop intense pour des muscles non préparés.

C’est souvent des reprises d’entrainements trop poussés ou mal adaptés des débuts de saison. C’est aussi le fait des fins de saison chez les personnes fatiguées, qui récupèrent mal ou s’entrainent encore trop. C’est également le fait d’organisme mal préparés, en particulier mal hydratés.

Éviter les courbatures à Lyon Bourgoin et Annecy

Une reprise sportive progressive

Laisser à votre corps la possibilité de s’adapter naturellement à l’augmentation de la charge et du volume d’entrainement. La planification des entrainements évitera la surcharge. Ne surcharger pas votre corps de séances intenses et répétitives mais préférer la progressivité.

La récupération de vos séances

Qui dit progressivité dit récupération. La récupération est une clef majeure de la bonne pratique sportive et de la performance. Vous pouvez intégrer dans votre planning de reprise des séances de cryothérapie corps entier à Lyon Bourgoin et Annecy ou d’oxygénothérapie hyperbare à Lyon et Annecy de manière ponctuelle afin de prévenir de la fatigue et donc d’éventuelles blessures.  Les séances de cryothérapie peuvent être réalisées à Lyon Bourgoin et Annecy et les séances d’oxygénothérapie à Lyon et Annecy (plus d’informations en bas de l’article). Elles sont à positionner le plus rapidement possible après votre entrainement ou lors de vos jours de repos. Un moment de détente et de bien-être où vous prenez soin de vous et de votre corps. Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, et un sommeil réparateur seront également indissociable à votre réussite.

Quand les courbatures sont là ! Quel Traitement à Lyon Bourgoin et Annecy ?

Le traitement des courbatures à Lyon Bourgoin et Annecy utilisera la chaleur sous toutes ses formes : sauna, infrarouge, douche chaude, bain chaud. Le massage, long, profond mais doux, sédatif, en utilisant un agent myorelaxant. Le massage des courbatures ne doit jamais être douloureux.

Vous pouvez également réoxygéner votre organisme pour accélérer le processus de récupération soit par un travail aérobie soit en réalisant quelques séances d’oxygénothérapie hyperbare à Lyon.  Associé à votre repos une diététique hyperhydrique, hypocalorique, hypoprotidique. Compter environ 72h avant une évolution positive de votre état.

Source de l’article

Thérapeutique des accidents musculaire du sportif – Étude clinique et diagnostic- S. Bamas et Vade-mecum de kinésithérapie et rééducation fonctionnelle – 7eme édition – Yves Xhardez