Les contractures musculaires
Contractures musculaires comment les soigner et les soulager ?
La Contracture n’est pas une courbature exagérée ! Il s’agit d’une asphyxie musculaire localisée sans dégâts anatomiques. C’est une réaction musculaire et non une lésion musculaire.
- Qu’est ce qu’une contracture musculaire ? Pourquoi j’ai des contractures musculaires ?
Lors d’une contracture, votre muscle devient dur, douloureux. Il est en contraction permanente . Cette réaction musculaire provoque des difficultés de mouvement voire dans certain cas l’impossibilité de se déplacer. La tension musculaire est très importante, douloureuses à la palpation apparaissant 12 à 48h après une activité sportive ou un effort le plus souvent inhabituel exacerbées par l’étirement du muscle ou du groupe musculaire.
Les contractures musculaires résultent d’une surcharge en acide lactique au sein du muscle. Elles surviennent généralement de manière progressive et insidieuse, au cours de l’effort. Elle ne cède pas et s’aggrave au fur et à mesure de l’activité.
- Qu’elles sont les solutions contre les contractures ? Du chaud ou du froid ?
Jusqu’à aujourd’hui le traitement initial consistait à utiliser la chaleur. Comme expliqué dans notre article sur les courbatures. En effet, la chaleur permet, par son action vasodilatatrice (augmentation du diamètre des vaisseaux sanguin) de détendre et de relâcher le muscle contracté. L’utilisation du froid avait été mise de côté, car à cette époque seul existait la cryothérapie localisée (poche de froid, sac de petits pois, glaçons…). En effet, l’application d’un froid local sur la zone touchée induit effectivement une vasoconstriction (fermeture des vaisseaux sanguin). Cette réduction du diamètre des vaisseaux à première vue ne détendrait pas le muscle touché, puisque l’afflux sanguin et donc l’oxygène envoyé au muscle s’en verrait réduit. Mais nous parlons ici d’une application de froid locale (cryothérapie localisée, poche de froid, sac de petits pois, glaçons…) Mais qu’en est-il en cryothérapie corps entier ?
- Cryothérapie corps entier et contracture : l’avis de nos centres spécialisés à Lyon, Annecy et Bourgoin Jallieu
Comme nous l’avons indiqué précédemment, la contracture est une surcharge en acide lactique au sein du muscle.
- Qu’est ce que l’acide lactique ?
En réalisant de façon soutenu et prolongé un effort physique, on multiplie tout autant les contractions musculaires, ce qui a pour conséquence de réduire la circulation sanguine au sein de ces mêmes muscles. Résultat, ils reçoivent moins d’oxygène. Pourtant cela n’empêche pas vos muscles d’utiliser du glucose pour fonctionner et c’est cette consommation sans oxygène qui créer de l’acide lactique. Si la circulation sanguine n’est pas suffisante pour s’en débarrasser cette acide va irriter les terminaisons nerveuses, créant douleurs et potentiellement des contractures …
La cryothérapie corps entier est comme son nom l’indique une thérapie qui est appliquée sur l’intégralité du corps. L’objectif principale est de provoqué une vasoconstriction au niveaux des membres périphériques. C’est à dire de réduire le diamètre des vaisseaux sanguins des jambes et des bras pour éviter une réduction de la température centrale (organes vitaux) qui doit rester à 37°C.
Imaginons maintenant qu’un coureur ou un joueur de foot soit atteint d’une contracture à l’ischio jambier. Lors de sa séance de cryothérapie corps entier, les vaisseaux sanguins de ses ischios vont donc se réduire. Mais la vasodilatation qui en résultera à sa sortie de la machine de cryothérapie permettra une perfusion sanguine extrêmement importante. Importante de par son volume, sa puissance et sans égal à l’application locale de froid, puisqu’ici c’est bien de corps entier dont il est question. Cette perfusion sanguine permettra d’oxygéner bien plus en profondeur le muscle touché et donc de le détendre et de drainer la surcharge d’acide lactique.
