- Pour la VO2 max l’entrainement de la force n’a pas montré d’effets bénéfiques. En gros le renforcement ne permet pas d’augmenter sa consommation maximale d’oxygène.
- Pour le seuil lactique, les études n’ont pas révélé d’augmentation, mais certaines ont montré un accroissement de la vitesse au seuil lactique . Ce qui commence à être intéressant…
- L’économie de course (ou consommation d’oxygène pour une vitesse donnée)…. STOP ! Arrêtons nous un instant sur cet indicateur . L’économie de course c’est, votre capacité à renouveler en permanence, et de façon économique, l’énergie de la contraction musculaire, tout en encaissant les chocs liés aux répétitions de la gestuelle de course. S’il on reprend l’image de l’armure cela signifie que, plus elle est solide moins vous risquez de subir les chocs. Plus vous serez préservé de la violence des coups, plus vous vous battrez longtemps.
L’économie de course semble donc être un excellent levier à la performance. Mais comment l’améliorer ?